مکمل های کراتین یکی از کم اسرارآمیزترین مکمل ها می باشند. چرا که در تمامی دوران مورد مطالعه و تحقیقات بسیار قرار گرفته اند. از این رو مزایا و خطرات آن ها از نظر علمی ثابت شده و به یکی از مکمل های بی خطر در بازار تبدیل شده اند. به موجب تحقیقات صورت گرفته کراتین مکملی است که به عضله سازی، افزایش قدرت و بهبود ریکاوری ورزشکاران کمک می کند. رایج ترین نوع آن کراتین مونوهیدرات می باشد که برند کیجد از آن بهره برده است. مکمل کراتین مونوهیدرات کیجد از فرم میکرونیزه Creatine استفاده کرده تا به راحتی مخلوط و یکدست شود.
کراتین و لزوم مصرف آن
کراتین یک ترکیب طبیعی است که در بدن انسان، عمدتاً در ماهیچه ها یافت می شود. از سه آمینو اسید آرژنین، گلیسین و متیونین تشکیل شده است. نقش مهمی در تولید انرژی در طول فعالیت های با شدت بالا و کوتاه مدت مانند تمرینات مقاومتی و دوی سرعت ایفا می کند.
این ماده به بازسازی مولکولی به نام آدنوزین تری فسفات (ATP) کمک می کند که سوخت انرژی اولیه سلول است. هنگامی که شما در یک فعالیت سریع شرکت می کنید، ATP مصرف می شود و کراتین به پر کردن آن کمک می کند و از حداکثر عملکرد پشتیبانی می نماید.
حال چگونه سطح کراتین را افزایش دهیم؟ بدن کراتین را عمدتاً در کبد و کلیه ها سنتز می کند. ما روزانه حدود 1 گرم کراتین تولید می کنیم که کمتر از مقداری است که به عنوان مقدار بهینه برای عملکرد ورزشی تحقیق شده است. همچنین می توان آن را از طریق رژیم غذایی به صورت خارجی دریافت کرد. به عنوان مثال، گوشت قرمز و ماهی سرشار از کراتین هستند. با این حال، مقدار کراتین از منابع غذایی ممکن است برای ورزشکاران یا کسانی که درگیر تمرینات بدنی شدید هستند، مطلوب نباشد. بنابراین مصرف مکمل به یک انتخاب محبوب تبدیل شده است. کراتین مونوهیدرات کیجد یکی از برترین محصولات حاوی این ماده می باشد.
بررسی کراتین مونوهیدرات کیجد
کراتین مونوهیدرات، شناخته شده ترین و گسترده ترین شکل کراتین است. این موضوعِ صدها مطالعه علمی بوده و اغلب به عنوان استاندارد طلایی مکمل های کراتین در نظر گرفته می شود. کراتین مونوهیدرات از یک مولکول کراتین ترکیب شده با یک مولکول آب تشکیل شده است. این مکمل غذایی عملکرد عضلات را در تمرینات مقاومتی کوتاه مدت و با شدت بالا مانند بدنسازی، دوی سرعت و … افزایش می دهد. مکمل کراتین کیجد نیز از نوع مونوهیدرات Creatine بهره برده است.
اکثر تحقیقات انجام شده روی آمینو اسید کراتین نشان می دهد که کراتین مونوهیدرات ایمن ترین و موثرترین شکل آن می باشد. اگرچه ممکن است انواع دیگر کراتین از مزایایی برخوردار باشند اما این ها مربوط به خود مولکول کراتین نیست، بلکه به دلیل حلالیت است. همین موضوع باعث قیمت های بالاتر روی برچسب سایر انواع کراتین می شود. حال آن که کراتین مونوهیدرات کیجد برای بهبود حلالیت و افزایش جذب از کراتین میکرونیزه برای تولید محصول خود استفاده کرده است. پس می تواند گزینه ای بسیار مناسب برای شما باشد.
مزایای کراتین کیجد
- ساخت عضلات بدون چربی
- افزایش قدرت
- بهبود ریکاوری بین ست ها
- افزایش جذب
- میکرونیزه شده برای حلالیت بیشتر
- دارای گواهینامه Informed-Sport
- فاقد گلوتن
نحوه مصرف
مرحله بارگیری اختیاری: برای 5-4 روز اول (مرحله بارگیری) یک پیمانه کراتین مونوهیدرات کیجد را با آب یا آب میوه مخلوط کنید. صبح، اواسط روز، عصر و قبل از خواب مصرف شود. بعد از روز پنجم (مرحله نگهداری) یک پیمانه را با آب یا آبمیوه مخلوط کرده و 2-1 بار در روز مصرف نمایید.
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.